w rok

Płeć :Man Wiek :18 Waga :65kg Wzrost :175cm Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :Okolo rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf , prosty, łamany , hantle , obciażenie 100kg , Dieta : Posiadam zaczynam od pon. Przeciwskazania medyczne : Własnie ide w środe do [...]

[...] nad rozbudowaniem mięśni piersiowych i jednocześnie nie zaniedbuj pleców - szczególnie mięśni czworobocznych, a dokładnie ich środkowej części. W tydzień, miesiąc czy rok cudów nie zwojujesz. Ale systematycznie ćwicząc i pilnując diety możesz znacznie poprawić muskulaturę i uwypuklić klatkę. Co do ćwiczeń - to oceniając Twoje umięśnienie [...]

[...] -przysiad: 90kg po 5 powtórzeń w czwartej serii. Ponadto staz 2 lata - Po wypadku motocyklowym i zakończonej rehabilitacji zacząłem ćwiczyć. Głównie aby być sprawnym. Prawie rok głównie trening wytrzymałościowy z dużą ilością powtórzeń 12-20 W zależności od ćwiczenia. Myślę że nie o moją historię tu chodzi, ale co nieco rozjaśnić może... W [...]

Zmieniałeś plany co chwilę a teraz bedziesz ciągnął jeden przez cały rok ? Ze skrajności w skrajnośc ;-) Zbuduj sobie mezocykl 12-16 tygodniowy. Baza planu niech będzie nie zmieniana. Modyfikacje wprowadzaj jedynie w zakresach powtórzeń czy ćwiczeniach uzupełniających. Nie musisz wywracać wszystkiego do góry nogami.

nie przez rok czasu... w ogole nie chce mi sie w to wierzyc ze sobie wkrecam takie rzeczy ze mam takie jazdy przez psyche... raczej to psycha mi juz siada przez te jazdy bo to juz sie troche ciagnie... ale z drugie str wszystkie badania mam na + takze nie wiem co to ma byc...

Ciekawe czy za rok bedzie nominowany jakis polak Moze Smolarek albo Szymkowiak No proste Roni16 ze sie zgadzamy,przynajmniej ja sie zgadzam Zmieniony przez - PuMa613 w dniu 2005-11-28 21:12:43

Juz teraz wiadomo ze Ronnie bedzie w lepszej formie niz rok temu a to wystarczy by zwicezyc..Mam nadzieje..drugiego bym widział Victora Martineza najwiekszy postep w ciagu kilku lat..trzeci moze byc Dex..tak by było najsprawiedliwiej..hah ale zobaczymy jak bedzie..:)..

-jak wtedy trenowałeś ? W pierwszym roku trochę chaotycznie, w okresie późniejszym miałem już rozkład treningów po 2 partie na trening, trzymałem się tego regularnie, nie opuszczałem treningów. Odkąd pamiętam używałem też dość sporych ciężarów i trenowałem zawsze na granicy bólu, lekko nigdy nie było, wiadomo zdarzały się leniwe sesje nieraz [...]

Człowiecze, ja jestem rok starszy i biorę dwuwagę na serie i żyję. Nie pieprz, tylko jak już coś robisz, to rób to dobrze. Nie połowicznie jak połowa frajerów, co wymięka po paru miesiącach, zniechęconych efektami lub ich brakiem, nie mając pojęcia o żarciu, a winę składając na trening ite pe itede. Sranie w banie zjedz śniadanie nara szkoda mi [...]

Celem cyklu jest wyleczenie kontuzji. Aha, zapomniałem dodac, ze wymiary w profilu nieaktualne. Przez ostatni rok ograniczyłem treningi a przez ostatnie 2 miesiące nie ćwiczyłem w ogóle a moja dieta składała sie głównie z piwa i chipsów więc od czerwca 2009 schudłem 6 kilo.

[...] przeze mnie, wiec sorka z gory ale na tym polu jestem zupelnym laikiem Przed sniadankiem jogging okolo 20min(co ulegnie wydluzeniu jak tylko moj organizm przypomni sobie ze rok temu joggingowal dzien w dzien) 1.sniadanko(moje tak zwane sniadanko, okolo 12) Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Orzechy włoskie 10g [...]

W temacie pisze wakacyjny ;) wię nie opier@alaj sie cały rok a ćwicz. Co z tego ze przez wakacje cos urosniesz jak i tak to spier$olisz przestajac ćwiczyć po wakacjach bo będą duuuuuuże spadki ;p

Jak Oreamnos, ogar dieta i odezwij sie za rok w tym dziale.

[...] na jakiegokolwiek innego. "Te doniesienia nia mają żadnych podstaw", poinformował rzecznik Atletico, "Aragones będzie naszym trenerem przez co najmniej rok, tak jak zapewnialiśmy wcześniej. Nikt z klubu nie udał się do Francji by prowadzić tam jakiekolwiek rozmowy, ponieważ nie rozważamy zatrudnienia nowego trenera". [...]

Ja bym się nie pchał w split z partią raz w tygodniu, jesli już to jakiś split każda partia 2x w tygodniu np. push/pull lub nawet FBW dwa zestawy. Znajdziesz przykładowe plany w postach podwieszonych w tym dziale, szczególnie temat "Pierwszy rok treningów".

[...] kariery mu nie wróżę: gate keeper Gate keeperem to jest teraz JDS. Szanse na gatekeepera moze miec Gustafsson. Ale Manuwa? Spojrz prawdzie w oczy, koles walczy tylko o rok mniej, niz Gustafsson, tyle samo lat jest w MMA co JJ i jak na razie tylko raz walczyl z kims z top10 i dostal ktfo juz w drugiej rundzie (shogun i thiago wytrzymali z [...]

Tzn 2x w klubie, 3 treningi to ze znajomym - znajomy trenowal rok czasu sumiennie, byl codziennie na treningu (5razy w tyg) i dalo efekty, sparowal caly czas z mistrzami polski, europy i dawal im rady. Na sam boks pokonal mistrza europy ciezszego od siebie czyli naprawde cos prezentuje, treningi robimy ciezkie i to nie znaczy, ze jak nie trenuje w [...]

[...] doopie to też pewnie masz gdzieś, bo jak to ładnie ująłeś "gdyż to Wy korzystacie z mojego forum nie odwrotnie". Pewnie dlatego Pazdan Forkat ma już dzisiaj równy rok "Aktualizacja: 13 lipiec 2004"... wszakże to Twoje forum. Ps. Teraz znowu są zwalone ukośniki, pojedynczy backslash znika i to akurat nie nowość , a podwójny [...]

tez jestem za... i na poparcie podam fakt ze najpopularniejsze i najlepiej sprzedajace sie bialko firmy optimum tez sprzedaje sie w workach a opakowania kapsulek to naprawde niektore mnie denerwuja np CLA dziewczynie starcza na 2tygodnie, a ma plan brac caly rok... mi starczyl by na tydzien, i dlatego go nie ruszam...

jest wiele metod, ta jest prosta i gwarantowana to jest tak zwana metoda liniowa, dziala doskonale do pewnego czasu, moze z pol roku, moze z rok powiem jeszcze raz - okolo 80-90% z trzech podstawowych cwiczen, pozostale 10-20% cwiczenia dowolne mozesz zaczac klatke od waskiego uchwytu i martwy ciag sumo, a po kilku tygodniach jak jest ciezko [...]